江文林 (錸德竹22) 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.1 km | 01:04:07 | 04:32/km

日期: 2018-03-13 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'41" / 04'35" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'39" / 04'41" / 04'29" / 04'29" / 04'27" / 04'32" / 04'41" / 04'31" / 04'22" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'25")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'59")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tempo run 14K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.84 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10695.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, Emerson 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'33"	00:18'26"
5	04'34"	00:23'00"
6	04'39"	00:27'39"
7	04'41"	00:32'20"
8	04'29"	00:36'49"
9	04'29"	00:41'18"
10	04'27"	00:45'45"
11	04'32"	00:50'17"
12	04'41"	00:54'58"
13	04'31"	00:59'29"
14	04'22"	01:03'51"
14.1	04'26"	01:04'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km