俞大偉 2012/01/29 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

30.7 km | 02:55:19 | 05:42/km

日期: 2012-01-29 08:05 - 總爬升: 745 m - 地點: 新北市雙泰產業道路 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 2015 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'52" / 05'58" / 06'17" / 06'16" / 06'35" / 06'08" / 06'17" / 06'03" / 05'55" / 04'41" / 05'06" / 04'45" / 04'20" / 06'05" / 05'34" / 05'12" / 05'16" / 07'58" / 06'25" / 05'57" / 05'53" / 07'36" / 05'32" / 05'02" / 05'53" / 04'50" / 04'45" / 05'07" / 05'07" / 05'15" / 05'27" /

宜蘭

俞大偉

虎豹潭補給站

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今日參加永慢辦的櫻花試跑團練起跑出發後跟著帶跑的游錫恩旁邊跑後來因為他有帶跑的任務放我先行離去自己便一人獨跑過了蘭平千里跑下坡時後頭不知何時跟著一對重疊的腳步聲想甩開他此段下坡便全力加速雖然有拉開一點但坡段稍緩處馬上就被追上了只能維持平盤跑到虎豹潭稍作補給後繼續往前跑此時經聊天後才曉得對方是全馬310內的高手難怪我會甩不掉後來學聰明了就放慢跟著厚議兄的配速跑跑到綠牌15km處折返在跑回虎豹潭補給可能是剛剛跑太猛了現在狀況爆很大左小腿抽筋還不時攪局只能維持平盤跑著遇到蘭平千里前那段上坡時還不得已走了一小段路但大部分路段還是給他跑上去過了蘭平千里剩下7km的下坡就按感覺順順滑下去最後2km整個累癱沒力很想停下來正巧遇到前方游錫恩那一集團便跟著他們的配速跑回去(早仰臥起坐75伏立挺身25)

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

vbboy, Wanya 和其他 5 人說推

留言

Wanya 大偉:我今天有跟你照過面唷~在你折返之後^^

2012-01-30 03:29 ·

俞大偉 Wanya：
了解~~不過~因為跑太累(被全馬310高手帶跑爆掉了) 處於恍神狀態若沒跟你打招呼的話請多包涵^^

2012-01-30 04:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	06'17"	00:18'07"
4	06'16"	00:24'23"
5	06'35"	00:30'58"
6	06'08"	00:37'06"
7	06'17"	00:43'23"
8	06'03"	00:49'26"
9	05'55"	00:55'21"
10	04'41"	01:00'02"
11	05'06"	01:05'08"
12	04'45"	01:09'53"
13	04'20"	01:14'13"
14	06'05"	01:20'18"
15	05'34"	01:25'52"
16	05'12"	01:31'04"
17	05'16"	01:36'20"
18	07'58"	01:44'18"
19	06'25"	01:50'43"
20	05'57"	01:56'40"
21	05'53"	02:02'33"
22	07'36"	02:10'09"
23	05'32"	02:15'41"
24	05'02"	02:20'43"
25	05'53"	02:26'36"
26	04'50"	02:31'26"
27	04'45"	02:36'11"
28	05'07"	02:41'18"
29	05'07"	02:46'25"
30	05'15"	02:51'40"
30.7	05'27"	02:55'19"