賴瀛洲 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14072.4 km |

408.4 km
2025 年 :

37.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	37.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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12.9 km | 01:14:37 | 05:47/km

日期: 2018-03-12 05:17 - 總爬升: 344 m - 地點: 大葉大學 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 04'58" / 05'12" / 05'16" / 05'26" / 05'48" / 05'58" / 07'18" / 07'28" / 06'12" / 05'34" / 05'49" / 04'52" / 05'26" /

3月累積里程 : 222.82 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'12"	00:10'10"
3	05'16"	00:15'26"
4	05'26"	00:20'52"
5	05'48"	00:26'40"
6	05'58"	00:32'38"
7	07'18"	00:39'56"
8	07'28"	00:47'24"
9	06'12"	00:53'36"
10	05'34"	00:59'10"
11	05'49"	01:04'59"
12	04'52"	01:09'51"
12.9	05'26"	01:14'37"

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