劉妍均 2018/03/11 訓練日誌

劉妍均台中
ID 26322

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劉妍均

7.0 km | 00:53:47 | 07:39/km

日期: 2018-03-11 16:05 - 總爬升: 125 m - 地點: 出師不利之地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'46" / 06'27" / 06'33" / 09'17" / 09'44" / 07'43" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'18")

1000 / 1000

06'27"

(13'12")

06'27"

1000 / 2000

06'32"

(19'45")

06'32" (+00'05")

1000 / 3000

09'16"

(29'02")

09'16" (+02'49")

1000 / 4000

09'44"

(38'46")

09'44" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉妍均

留言

一開始右腳左腳踏出
左腳立馬外翻
有丁點痛
對向一位小女孩
她戴著墨鏡
完全不知她的眼神....

就這麼忍痛的走了幾步路
想說跑跑看
休了6天
左腳大腿前側肌還是痛著
3.44K我放棄了
改踩步兵
但總長5.5K的距離
又覺得似乎有這麼點遠
於是又踩半跑半走模式
...
痛啊!
再慢一點
7分速腳尖朝地面跑著
好像沒那麼痛...
就這樣
看著除草工人揮汗如雨的工作著
跑回可愛的窩

3月累積里程 : 63.79 km

ASCIS TJR837-3100 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家, 劉仁釗和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

劉妍均哈！想說還可以跑，沒啥大礙啊！之前有過外翻是整個站不起來，這次這傷還好不大。謝謝lee

2018-03-13 10:38 ·

2 個人推

劉仁釗幸好腳踝沒有扭傷，不然可就辛苦了，慢慢會更好的，加油哦

2018-03-13 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'27"	00:13'13"
3	06'33"	00:19'46"
4	09'17"	00:29'03"
5	09'44"	00:38'47"
6	07'43"	00:46'30"
7	07'06"	00:53'36"
7.0	05'57"	00:53'48"