特南克斯 2018/03/16 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

13.3 km | 01:10:34 | 05:17/km

日期: 2018-03-16 05:53 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 13060 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 05'03" / 05'50" / 05'00" / 05'08" / 04'53" / 05'05" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'26" / 05'01" / 05'47" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'33")

1008 / 1008

182 / 100

05'03"

(10'33")

05'00" (+00'06")

1009 / 2017

185 / 107

05'50"

(16'23")

05'46" (+00'52")

1010 / 3027

197 / 87

05'00"

(21'23")

04'57" (+00'03")

1007 / 4035

185 / 108

05'16"

(26'39")

05'10" (+00'16")

1018 / 5053

185 / 104

展開計圈分析

高雄

特南克斯

留言

#腳恢復了
#喉嚨還是痛
#今天在一連串饒舌歌的節奏下完成訓練
#時間不夠只跑13欠2k
#https://www.youtube.com/watch?v=ZciAX6KhCjs

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

飛龍, Maggie Maggie 和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

みが午安,運動愉快!

2018-03-16 16:39 ·

1 個人推

飛龍耳機超潮的，是powerbeat嗎？

2018-03-19 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'50"	00:16'22"
4	05'00"	00:21'22"
5	05'08"	00:26'30"
6	04'53"	00:31'23"
7	05'05"	00:36'28"
8	05'13"	00:41'41"
9	05'13"	00:46'54"
10	05'08"	00:52'02"
11	05'26"	00:57'28"
12	05'01"	01:02'29"
13	05'47"	01:08'16"
13.3	07'03"	01:10'34"