劉麥可 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第7馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:34'22" (+01'03")

15 km

(01:43'36")

00:35'55" (+02'36")

01:11'24" (+03'43")

20 km

(02:19'05")

00:35'29" (+02'10")

25 km

(02:52'54")

00:33'49" (+00'30")

01:08'35" (+00'54")

30 km

(03:27'40")

00:34'46" (+01'27")

35 km

(04:04'31")

00:36'51" (+03'32")

01:15'46" (+08'05")

40 km

(04:43'26")

00:38'55" (+05'36")

Finish

(04:56:34)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'04")

06'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'45")

06'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'23")

06'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'18")

06'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還有配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.65 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'43"	00:13'04"
3	06'42"	00:19'46"
4	06'38"	00:26'24"
5	06'55"	00:33'19"
6	06'44"	00:40'03"
7	06'48"	00:46'51"
8	06'46"	00:53'37"
9	06'44"	01:00'21"
10	07'20"	01:07'41"
11	06'29"	01:14'10"
12	06'34"	01:20'44"
13	08'54"	01:29'38"
14	06'47"	01:36'25"
15	07'11"	01:43'36"
16	06'55"	01:50'31"
17	06'56"	01:57'27"
18	07'12"	02:04'39"
19	07'01"	02:11'40"
20	07'25"	02:19'05"
21	06'56"	02:26'01"
22	07'08"	02:33'09"
23	06'56"	02:40'05"
24	06'30"	02:46'35"
25	06'19"	02:52'54"
26	07'08"	03:00'02"
27	06'06"	03:06'08"
28	07'04"	03:13'12"
29	06'33"	03:19'45"
30	07'55"	03:27'40"
31	08'16"	03:35'56"
32	06'39"	03:42'35"
33	08'05"	03:50'40"
34	06'23"	03:57'03"
35	07'28"	04:04'31"
36	07'54"	04:12'25"
37	07'26"	04:19'51"
38	08'16"	04:28'07"
39	07'09"	04:35'16"
40	08'10"	04:43'26"
41	06'45"	04:50'11"
42	06'59"	04:57'10"
42.2	06'12"	04:58'40"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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