賴瀛洲 2018/03/16 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13983.8 km |

408.4 km
2024 年 :

1721.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0
Jul	101.8	0.0

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賴瀛洲

9.9 km | 00:49:51 | 05:00/km

日期: 2018-03-16 05:26 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'01" / 04'54" / 05'08" / 04'51" / 04'54" / 04'43" / 05'29" / 05'10" / 04'56" / 05'01" /

一早就被龍捲風襲擊

3月累積里程 : 222.82 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, Kent Hong （見成）和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

賴瀛洲能不當步兵完賽就好了

2018-03-17 15:55 ·

1 個人推

呂瑞財你的實力在340上下，高水準衝擊之下，330有機會。加油~

2018-03-17 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	05'08"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'43"	00:29'31"
7	05'29"	00:35'00"
8	05'10"	00:40'10"
9	04'56"	00:45'06"
9.9	05'01"	00:49'51"

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