特南克斯 2018/03/16 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

8.0 km | 00:46:24 | 05:46/km

日期: 2018-03-16 12:09 - 地點: 旗山老街 - 平均心率: 131 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 8224 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'36" / 05'45" / 05'32" / 05'50" / 05'56" / 05'39" / 05'47" / 06'04" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'05")

1003 / 1003

174 / 102

05'45"

(11'22")

05'43" (+00'13")

1004 / 2007

176 / 99

05'32"

(16'54")

05'30"

1004 / 3012

178 / 101

05'53"

(22'47")

05'50" (+00'20")

1008 / 4020

177 / 96

05'57"

(28'44")

05'53" (+00'23")

1009 / 5029

179 / 94

展開計圈分析

高雄

特南克斯

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今天的太陽就有夠毒的了，沒關係今天就慢慢的跑心緩則涼…放了一首「風中的早晨」慢跑邊回憶學生時期當DJ的時光
#https://www.youtube.com/watch?v=BsBc7OdUzLM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.17 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 飛龍和其他 27 人說推

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觀看另 8 則留言

小P 早安愉快

2018-03-19 06:52 ·

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人渝🏊‍♀️🐟 聽老歌就是讓人回憶無限^_^

2018-03-20 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'50"	00:22'43"
5	05'56"	00:28'39"
6	05'39"	00:34'18"
7	05'47"	00:40'05"
8	06'04"	00:46'09"
8.0	07'21"	00:46'24"