terry liu 2018/02/25 訓練日誌

terry liu 高雄
ID 149094

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terry liu

全馬 | 04:55:28 | 07:00/km | 第12馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:55:28
總名次	2038 / 5592
分組名次	506 / 1426
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'36" (+00'27")

15 km

(01:35'05")

00:32'20" (+01'11")

01:05'04" (+02'19")

20 km

(02:07'49")

00:32'44" (+01'35")

25 km

(02:43'55")

00:36'06" (+04'57")

01:11'27" (+08'42")

30 km

(03:19'16")

00:35'21" (+04'12")

35 km

(03:57'05")

00:37'49" (+06'40")

01:15'42" (+12'57")

40 km

(04:34'58")

00:37'53" (+06'44")

Finish

(04:55:28)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 519 m - 地點: 高雄世運主題館 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 176

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高雄馬完走。上週到這週連兩場，平常練習太少真的好硬下次再也不敢了orz

賽前宣言: 家鄉賽事每年必跑

賽後評分: 補給中規中矩、要等紅綠燈並吸車子排放的廢氣
給 4 星

2月累積里程 : 153.82 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1139.0 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Yi-Tsen Lai, 施大大和其他 8 人說推

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施大大跑馬真的要練，至少1-3個月

2018-02-26 09:59 ·

1 個人推

terry liu 真的,要沒有痛苦好好的跑,半調子練習是不行的><

2018-02-26 11:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	06'23"	00:31'09"
6	06'27"	00:37'36"
7	06'03"	00:43'39"
8	06'50"	00:50'29"
9	05'59"	00:56'28"
10	06'17"	01:02'45"
11	06'56"	01:09'41"
12	06'10"	01:15'51"
13	06'23"	01:22'14"
14	06'21"	01:28'35"
15	06'30"	01:35'05"
16	06'44"	01:41'49"
17	06'07"	01:47'56"
18	06'59"	01:54'55"
19	06'18"	02:01'13"
20	06'36"	02:07'49"
21	07'14"	02:15'03"
22	06'45"	02:21'48"
23	07'02"	02:28'50"
24	06'41"	02:35'31"
25	08'24"	02:43'55"
26	06'46"	02:50'41"
27	07'21"	02:58'02"
28	07'00"	03:05'02"
29	07'08"	03:12'10"
30	07'06"	03:19'16"
31	08'10"	03:27'26"
32	07'33"	03:34'59"
33	07'10"	03:42'09"
34	07'09"	03:49'18"
35	07'47"	03:57'05"
36	07'29"	04:04'34"
37	08'01"	04:12'35"
38	07'52"	04:20'27"
39	07'16"	04:27'43"
40	07'15"	04:34'58"
41	08'27"	04:43'25"
42	07'33"	04:50'58"
42.9	04'22"	04:54'50"