Wilson Wan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Wan 香港
ID 342294

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15.0 km | 02:26:15 | 09:45/km

揹水一戰2018

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2018-03-18 08:31 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+05'18")

1000 / 1000

2

12'23"

(24'42")

12'23" (+05'22")

1000 / 2000

3

12'08"

(36'51")

12'08" (+05'07")

1000 / 3000

4

10'22"

(47'14")

10'22" (+03'21")

1000 / 4000

5

12'47"

(01:00'01")

12'47" (+05'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

good

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.12 km

hoka speedgoat 累積 : 535.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mic 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	12'24"	00:15'53"
3	12'09"	00:28'02"
4	10'22"	00:38'24"
5	12'47"	00:51'11"
6	16'05"	01:07'16"
7	08'10"	01:15'26"
8	08'56"	01:24'22"
9	08'53"	01:33'15"
10	11'15"	01:44'30"
11	09'35"	01:54'05"
12	06'45"	02:00'50"
13	07'28"	02:08'18"
14	07'37"	02:15'55"
14.2	06'27"	02:17'25"

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