李國韶 2018/03/11 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

23.4 km | 11:26:35 | 29:21/km

日期: 2018-03-11 05:26 - 總爬升: 1941 m - 地點: 屏東泰武 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 21'58" / 17'29" / 25'40" / 21'29" / 31'04" / 29'40" / 48'13" / 50'20" / 34'35" / 42'05" / 42'21" / 78'17" / 38'01" / 31'37" / 22'23" / 24'21" / 26'29" / 27'24" / 14'26" / 15'01" / 17'34" / 09'06" / 11'00" / 15'52" /

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paulawanda 和深般若說推

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北大武山 with 泛哥、明珠姐、衝哥、小艾、小安

明珠姐、衝哥、小艾、小安前一天才剛完成54K爬升4300M的瑪家SUP組；泛哥則是強度很高的拿下ADV組總一...今天他們是來排乳酸的，能跟眾高手同行，感到光榮！
天氣大好！又賺到一個美麗的百岳行程！！

3月累積里程 : 329.11 km

GPX 上傳 | 6 years ago

許家彰(錸德慢跑), paulawanda 和其他 53 人說推

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觀看另 6 則留言

漩漩好好好 ^_______^

2018-03-13 22:16 ·

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allen 恭喜北大武山玩登

2018-03-14 19:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'58"	00:21'58"
2	17'29"	00:39'27"
3	25'40"	01:05'07"
4	21'29"	01:26'36"
5	31'04"	01:57'40"
6	29'40"	02:27'20"
7	48'13"	03:15'33"
8	50'20"	04:05'53"
9	34'35"	04:40'28"
10	42'05"	05:22'33"
11	42'21"	06:04'54"
12	78'17"	07:23'11"
13	38'01"	08:01'12"
14	31'37"	08:32'49"
15	22'23"	08:55'12"
16	24'21"	09:19'33"
17	26'29"	09:46'02"
18	27'24"	10:13'26"
19	14'26"	10:27'52"
20	15'01"	10:42'53"
21	17'34"	11:00'27"
22	09'06"	11:09'33"
23	11'00"	11:20'33"
23.4	15'56"	11:26'35"