Kenny Wong 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km

RMAC 沙田10K 河畔賽2018 (14.5屆)

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-03-18 08:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'16")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'42")

04'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'12")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'35")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Joined

賽後評分: Cool humid could not keep pacing after 5K😩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.08 km

Asics sky sensor 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊堃志, 蔡昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'21"	00:09'16"
3	04'27"	00:13'43"
4	04'29"	00:18'12"
5	04'23"	00:22'35"
6	04'37"	00:27'12"
7	04'40"	00:31'52"
8	04'39"	00:36'31"
9	04'36"	00:41'07"
10	04'29"	00:45'36"
10.1	04'04"	00:45'53"

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