VincentChen 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:37:17

2018 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:37:17
總名次	296 / -
分組名次	40 / -
平均速度

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 4381 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'12"

(01:03'12")

21:04'54" (+03'11")

23 / 23

2

05'55"

(01:09'08")

07'21" (+05'38")

804 / 828

3

02:30'42"

(03:39'50")

01'43"

87052 / 87880

4

04'34"

(03:44'24")

10'44" (+09'01")

425 / 88305

5

04'24"

(03:48'48")

04'24" (+02'41")

1000 / 89305

展開計圈分析

南投

VincentChen

·

賽前宣言: go

賽後評分: 開心完賽，第一次能sub六小時很滿意了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.81 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 799.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kent weng, 許小榮和其他 2 人說推

·

許小榮恭喜IM 高速完賽

2018-03-18 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	69'36"	01:09'36"
2	03'11"	01:12'47"
3	01'29"	01:14'16"
4	01'39"	01:15'55"
5	01'52"	01:17'47"
6	02'04"	01:19'51"
7	01'32"	01:21'23"
8	01'38"	01:23'01"
9	01'46"	01:24'47"
10	01'35"	01:26'22"
11	01'47"	01:28'09"
12	01'41"	01:29'50"
13	01'43"	01:31'33"
14	01'31"	01:33'04"
15	01'46"	01:34'50"
16	01'32"	01:36'22"
17	01'26"	01:37'48"
18	01'31"	01:39'19"
19	01'48"	01:41'07"
20	02'07"	01:43'14"
21	02'26"	01:45'40"
22	01'40"	01:47'20"
23	01'41"	01:49'01"
24	01'34"	01:50'35"
25	01'21"	01:51'56"
26	01'23"	01:53'19"
27	01'23"	01:54'42"
28	01'49"	01:56'31"
29	01'25"	01:57'56"
30	01'39"	01:59'35"
31	01'37"	02:01'12"
32	01'38"	02:02'50"
33	01'40"	02:04'30"
34	01'36"	02:06'06"
35	01'35"	02:07'41"
36	01'44"	02:09'25"
37	01'52"	02:11'17"
38	01'29"	02:12'46"
39	01'31"	02:14'17"
40	01'29"	02:15'46"
41	01'37"	02:17'23"
42	01'51"	02:19'14"
43	01'32"	02:20'46"
44	01'25"	02:22'11"
45	01'21"	02:23'32"
46	01'31"	02:25'03"
47	01'43"	02:26'46"
48	01'44"	02:28'30"
49	02'45"	02:31'15"
50	02'25"	02:33'40"
51	01'11"	02:34'51"
52	01'11"	02:36'02"
53	01'48"	02:37'50"
54	01'37"	02:39'27"
55	01'53"	02:41'20"
56	01'44"	02:43'04"
57	01'44"	02:44'48"
58	01'52"	02:46'40"
59	02'10"	02:48'50"
60	01'34"	02:50'24"
61	01'35"	02:51'59"
62	01'36"	02:53'35"
63	01'56"	02:55'31"
64	02'19"	02:57'50"
65	02'35"	03:00'25"
66	02'17"	03:02'42"
67	01'15"	03:03'57"
68	01'27"	03:05'24"
69	01'31"	03:06'55"
70	01'33"	03:08'28"
71	01'53"	03:10'21"
72	01'51"	03:12'12"
73	01'52"	03:14'04"
74	01'47"	03:15'51"
75	01'34"	03:17'25"
76	01'45"	03:19'10"
77	01'46"	03:20'56"
78	01'51"	03:22'47"
79	01'45"	03:24'32"
80	01'35"	03:26'07"
81	01'38"	03:27'45"
82	01'40"	03:29'25"
83	01'39"	03:31'04"
84	01'41"	03:32'45"
85	01'41"	03:34'26"
86	01'38"	03:36'04"
87	01'40"	03:37'44"
88	04'15"	03:41'59"
89	05'26"	03:47'25"
90	04'40"	03:52'05"
91	04'52"	03:56'57"
92	04'52"	04:01'49"
93	05'32"	04:07'21"
94	05'43"	04:13'04"
95	06'16"	04:19'20"
96	06'27"	04:25'47"
97	06'06"	04:31'53"
98	05'36"	04:37'29"
99	06'13"	04:43'42"
100	05'20"	04:49'02"
101	05'42"	04:54'44"
102	05'50"	05:00'34"
103	05'10"	05:05'44"
104	05'20"	05:11'04"
105	05'23"	05:16'27"
106	05'26"	05:21'53"
107	05'08"	05:27'01"
108	05'02"	05:32'03"
109	04'51"	05:36'54"
109.1	03'49"	05:37'18"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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