Apple Huang 2018/03/18 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

全馬 | 04:58:38 | 07:04/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'30")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'23"

15 km

(01:29'55")

00:30'39" (+01'16")

01:02'08" (+02'52")

20 km

(02:01'24")

00:31'29" (+02'06")

25 km

(02:45'22")

00:43'58" (+14'35")

01:24'29" (+25'13")

30 km

(03:25'53")

00:40'31" (+11'08")

35 km

(04:01'27")

00:35'34" (+06'11")

01:14'03" (+14'47")

40 km

(04:39'56")

00:38'29" (+09'06")

Finish

(04:58:38)

日期: 2018-03-18 06:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'09")

1000 / 1000

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'58")

1000 / 2000

05'42"

(18'44")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

05'40"

(24'25")

05'40" (+00'13")

1000 / 4000

05'27"

(29'53")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Apple Huang

留言

跑到10多K腳底板突然好不舒服
右側肚子也好疼痛
走走停停回終點
嗚嗚嗚殘念😫
明年再來了

賽前宣言: 加油破pb

賽後評分: 後面補給站整個缺水嚴重尚待改進喔···
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, 陳瀛裕和其他 7 人說推

留言

Lily Fan 恭喜Apple大太陽底下曬，身體又出狀況下，仍然跑在五小時內，真的太棒了

2018-03-18 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	03'50"	00:13'02"
3	05'42"	00:18'44"
4	05'41"	00:24'25"
5	05'28"	00:29'53"
6	05'47"	00:35'40"
7	06'03"	00:41'43"
8	06'01"	00:47'44"
9	05'46"	00:53'30"
10	05'46"	00:59'16"
11	05'52"	01:05'08"
12	05'57"	01:11'05"
13	06'44"	01:17'49"
14	06'07"	01:23'56"
15	05'59"	01:29'55"
16	06'05"	01:36'00"
17	06'18"	01:42'18"
18	06'15"	01:48'33"
19	06'04"	01:54'37"
20	06'47"	02:01'24"
21	08'29"	02:09'53"
22	07'57"	02:17'50"
23	08'04"	02:25'54"
24	09'10"	02:35'04"
25	10'18"	02:45'22"
26	07'02"	02:52'24"
27	07'35"	02:59'59"
28	09'42"	03:09'41"
29	08'21"	03:18'02"
30	07'51"	03:25'53"
31	06'34"	03:32'27"
32	06'43"	03:39'10"
33	07'55"	03:47'05"
34	06'51"	03:53'56"
35	07'31"	04:01'27"
36	08'06"	04:09'33"
37	07'15"	04:16'48"
38	07'21"	04:24'09"
39	08'18"	04:32'27"
40	07'29"	04:39'56"
41	07'52"	04:47'48"
42	08'41"	04:56'29"
42.6	03'35"	04:58'37"