8.1 km | 00:46:47 | 05:48/km日期: 2018-03-21 19:15 - 地點: 四箴國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'04" / 07'55" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'40" / 09'07" / 05'57" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" | 55 / 8055 |
聽友人說四箴國中操場跑道翻新了，比以前更好跑，就去吃幾個甜甜圈緩和一下昨天訓練的疲勞。操場無燈，晚上黑漆漆的，可以看到滿天星斗，只有我在跑步，操場中間有幾個人在練射箭。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
188.75 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 07'55" | 00:13'59" |
| 3 | 05'48" | 00:19'47" |
| 4 | 05'47" | 00:25'34" |
| 5 | 05'43" | 00:31'17" |
| 6 | 05'40" | 00:36'57" |
| 7 | 09'07" | 00:46'04" |
| 8 | 05'57" | 00:52'01" |
| 8.1 | 05'41" | 00:52'20" |
展開計圈分析
留言 
