Joanne 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 高雄
ID 305585

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3.1 km | 00:22:11 | 07:03/km

日期: 2018-03-19 18:43 - 平均心率: 164 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 3450 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'56" / 06'57" / 07'33" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54"

1004 / 1004

156 / 92

2

06'57"

(13'53")

06'55" (+00'01")

1004 / 2009

156 / 92

3

07'33"

(21'26")

07'30" (+00'36")

1004 / 3014

152 / 87

4

00'45"

(22'11")

05'11"

144 / 3158

165 / 116

怎麼半馬完賽沒多久 4k都撐不到😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.80 km

MIZUNO 桃紫累積 : 141.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 910112 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	07'33"	00:21'26"
3.1	05'11"	00:22'11"

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