Fe jenmen 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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104.7 km | 04:54:43 | 21.3 km/h

日期: 2018-03-26 08:20 - 總爬升: 535 m - 地點: 新豐～白沙屯 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3049 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-15.05)

5000 / 5000

2

08'41"

(24'05")

34.62

5000 / 10000

3

13'39"

(37'45")

22.09 (-12.53)

5000 / 15000

4

12'59"

(50'44")

23.23 (-11.39)

5000 / 20000

5

11'32"

(01:02'16")

26.09 (-8.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Fe jenmen

·

新竹

Fe jenmen

·

第一次長距離練趴休息把

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bird Bike, 林月珍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-2.8 %
2	26.7	-4.2 %
3	22.8	1.7 %
4	24.3	-2.1 %
5	10.7	-1.0 %
6	720.0	-0.7 %
7	32.7	4.9 %
8	25.0	-0.7 %
9	25.5	1.7 %
10	29.8	-1.0 %
11	19.1	2.7 %
12	21.4	-0.9 %
13	25.9	1.0 %
14	25.4	-0.5 %
15	19.7	-0.2 %
16	25.5	1.4 %
17	17.1	-1.0 %
18	25.9	-0.2 %
19	24.2	-0.2 %
20	25.7	1.0 %
21	26.9	0.0 %
22	25.4	1.0 %
23	27.9	-0.2 %
24	24.0	1.2 %
25	26.3	-0.5 %
26	23.7	1.2 %
27	24.8	1.3 %
28	24.8	1.5 %
29	26.7	-1.0 %
30	24.3	-0.5 %
31	25.4	-0.4 %
32	25.2	-0.7 %
33	24.7	-0.2 %
34	25.0	-0.5 %
35	24.2	1.8 %
36	23.7	1.3 %
37	19.6	1.8 %
38	22.5	1.6 %
39	24.0	1.4 %
40	20.8	-1.0 %
41	22.8	-1.3 %
42	19.4	-0.3 %
43	24.8	-0.4 %
44	21.8	2.0 %
45	22.5	2.0 %
46	25.2	-1.5 %
47	25.7	-1.9 %
48	16.4	4.0 %
49	14.5	3.3 %
50	15.8	-2.3 %
51	23.5	-3.6 %
52	24.8	-5.1 %
53	1.4	4.3 %
54	19.9	1.8 %
55	19.4	1.0 %
56	23.1	1.1 %
57	21.3	2.2 %
58	11.4	-2.7 %
59	17.4	3.2 %
60	22.9	-1.8 %
61	20.3	1.5 %
62	21.4	3.4 %
63	24.5	-1.5 %
64	26.7	-1.0 %
65	24.5	-0.4 %
66	20.8	1.0 %
67	24.3	1.0 %
68	25.4	1.7 %
69	25.4	-1.1 %
70	29.0	-0.8 %
71	27.5	-1.2 %
72	27.5	2.2 %
73	25.5	-0.7 %
74	18.7	0.0 %
75	25.9	-0.4 %
76	22.8	2.0 %
77	12.5	-0.4 %
78	21.6	1.0 %
79	18.8	1.7 %
80	26.1	-1.1 %
81	25.5	1.5 %
82	25.7	-0.3 %
83	26.1	1.0 %
84	24.5	1.2 %
85	24.0	-0.8 %
86	22.4	-0.2 %
87	24.2	-0.2 %
88	22.4	1.0 %
89	21.4	1.0 %
90	22.5	1.5 %
91	19.7	1.8 %
92	22.9	-0.8 %
93	2.1	1.8 %
94	21.3	2.0 %
95	22.4	3.2 %
96	14.1	-3.3 %
97	21.8	-1.4 %
98	22.5	1.5 %
99	20.9	4.0 %
100	22.9	-1.3 %
101	21.1	-3.2 %
102	22.1	-1.4 %
103	10.6	7.5 %
104	17.3	-5.0 %
104.7	11.8	8.5 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"