黃明明 2018/03/25 訓練日誌

黃明明桃園
ID 153435

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黃明明

半馬 | 02:47:58 | 07:57/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:38'39" (+02'32")

15 km

(01:57'22")

00:42'36" (+06'29")

01:23'54" (+09'08")

20 km

(02:38'40")

00:41'18" (+05'11")

Finish

(02:47:58)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'22")

1000 / 1000

06'08"

(12'38")

06'08"

1000 / 2000

07'01"

(19'40")

07'01" (+00'53")

1000 / 3000

08'00"

(27'41")

08'00" (+01'52")

1000 / 4000

08'26"

(36'07")

08'26" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🎉山路🐎🎉
玩得很開心
轉到不要不要
大佛我來了
地靈人傑

#一山過一山
#小妹團很厲害
#小破PB3分鐘
#感謝神救援

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 補給不錯，景色優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.88 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 732.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jie, 葉宗錡和其他 12 人說推

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杜小男恭喜完賽

2018-03-25 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	07'01"	00:19'40"
4	08'01"	00:27'41"
5	08'26"	00:36'07"
6	06'58"	00:43'05"
7	08'44"	00:51'49"
8	07'23"	00:59'12"
9	07'04"	01:06'16"
10	08'30"	01:14'46"
11	07'10"	01:21'56"
12	07'56"	01:29'52"
13	09'07"	01:38'59"
14	08'04"	01:47'03"
15	10'19"	01:57'22"
16	08'47"	02:06'09"
17	07'35"	02:13'44"
18	06'48"	02:20'32"
19	10'14"	02:30'46"
20	07'54"	02:38'40"
21	08'12"	02:46'52"
21.2	07'23"	02:47'59"