陳星影 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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15.3 km | 10:10:16 | 39:50/km

日期: 2018-03-24 06:11 - 總爬升: 1646 m - 地點: 西巒大山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 819 Cal - 總步數: 22315 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'19"

(16'19")

3.68

1001 / 1001

78 / 77

2

19'23"

(35'42")

3.10 (-0.59)

1000 / 2002

72 / 71

3

16'55"

(52'37")

3.56 (-0.13)

1002 / 3004

84 / 70

4

52'51"

(01:45'28")

1.14 (-2.55)

1000 / 4005

26 / 72

5

31'31"

(02:16'59")

1.91 (-1.78)

1001 / 5006

44 / 71

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), Joanne 和其他 3 人說推

·

豬豬這山好爬嗎？

2018-03-25 15:42 ·

陳星影去程大概7.8k要爬升1500！！帶傷去爬的也不知道算好不好爬

2018-03-25 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	17'47"	00:33'28"
3	17'27"	00:50'55"
4	36'29"	01:27'24"
5	40'19"	02:07'43"
6	41'22"	02:49'05"
7	87'03"	04:16'08"
8	56'36"	05:12'44"
9	86'56"	06:39'40"
10	46'58"	07:26'38"
11	43'36"	08:10'14"
12	25'49"	08:36'03"
13	40'50"	09:16'53"
14	21'30"	09:38'23"
15	20'55"	09:59'18"
15.3	34'05"	10:10'16"

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