昱翔 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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10.0 km | 00:48:56 | 04:53/km

日期: 2018-03-28 21:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'54" / 04'54" / 04'48" / 04'49" / 05'08" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'48" / 04'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'36")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'44")

04'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'27")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'12")

04'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'11")

04'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

藝文持續跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.91 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 1077.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, 許忠龍和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'54"	00:10'48"
3	04'48"	00:15'36"
4	04'49"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	04'57"	00:30'30"
7	04'58"	00:35'28"
8	04'55"	00:40'23"
9	04'48"	00:45'11"
10	04'24"	00:49'35"
10.0	02'04"	00:49'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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