2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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42.5 km | 05:47:23 | 08:10/km

日期: 2018-03-25 08:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'25" / 06'24" / 06'29" / 06'20" / 06'53" / 06'19" / 08'43" / 06'36" / 07'13" / 06'17" / 06'27" / 07'06" / 06'30" / 06'36" / 06'45" / 06'54" / 06'45" / 10'35" / 06'55" / 08'24" / 06'44" / 07'26" / 07'00" / 07'51" / 09'00" / 07'09" / 10'21" / 07'35" / 09'11" / 09'51" / 08'06" / 10'04" / 08'57" / 10'08" / 08'57" / 11'17" / 08'50" / 09'10" / 15'08" / 09'58" / 09'45" / 10'00" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'48")

06'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'17")

06'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'37")

06'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'30")

06'53" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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徳島馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, VL 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'24"	00:12'49"
3	06'29"	00:19'18"
4	06'20"	00:25'38"
5	06'53"	00:32'31"
6	06'19"	00:38'50"
7	08'43"	00:47'33"
8	06'36"	00:54'09"
9	07'13"	01:01'22"
10	06'17"	01:07'39"
11	06'27"	01:14'06"
12	07'06"	01:21'12"
13	06'30"	01:27'42"
14	06'36"	01:34'18"
15	06'45"	01:41'03"
16	06'54"	01:47'57"
17	06'45"	01:54'42"
18	10'35"	02:05'17"
19	06'55"	02:12'12"
20	08'24"	02:20'36"
21	06'44"	02:27'20"
22	07'26"	02:34'46"
23	07'00"	02:41'46"
24	07'51"	02:49'37"
25	09'00"	02:58'37"
26	07'09"	03:05'46"
27	10'21"	03:16'07"
28	07'35"	03:23'42"
29	09'11"	03:32'53"
30	09'51"	03:42'44"
31	08'06"	03:50'50"
32	10'04"	04:00'54"
33	08'57"	04:09'51"
34	10'08"	04:19'59"
35	08'57"	04:28'56"
36	11'17"	04:40'13"
37	08'50"	04:49'03"
38	09'10"	04:58'13"
39	15'08"	05:13'21"
40	09'58"	05:23'19"
41	09'45"	05:33'04"
42	10'00"	05:43'04"
42.5	09'28"	05:47'41"

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