尚介勇 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

尚介勇雲林
ID 167695

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5.0 km | 00:24:44 | 04:56/km

日期: 2018-03-29 19:05 - 平均心率: 164 - 踏頻: 13680 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'09" / 04'40" / 423'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng-Ying Wu, 陳朝榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	04'40"	00:20'30"
5.0	04'12"	00:24'44"

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