黃子欣 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃子欣台南
ID 316996

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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-03-25 06:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'05")

06'05" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'14")

06'09" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'10")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'24")

06'13" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.32 km

HOVR 3000004-601 累積 : 367.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家祥, 廖述億和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃子欣我是跑健康不跑快，山哥是跑帥又跑快

2018-03-25 23:31 ·

王益山哈哈

2018-03-26 14:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'06"	00:12'05"
3	06'09"	00:18'14"
4	05'56"	00:24'10"
5	06'14"	00:30'24"
6	06'04"	00:36'28"
7	05'38"	00:42'06"
8	05'26"	00:47'32"
9	05'34"	00:53'06"
10	05'33"	00:58'39"
10.0	05'23"	00:58'48"

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