ThomasLaw 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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10.4 km | 00:52:03 | 05:00/km

日期: 2014-01-21 22:37 - 平均心率: 174 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 26%

Pace: 05'00" / 04'50" / 04'51" / 05'01" / 05'08" / 05'10" / 05'10" / 05'18" / 05'10" / 04'52" / 04'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.28 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	05'01"	00:19'42"
5	05'08"	00:24'50"
6	05'10"	00:30'00"
7	05'10"	00:35'10"
8	05'18"	00:40'28"
9	05'10"	00:45'38"
10	04'52"	00:50'30"
10.4	04'01"	00:52'03"

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