游清福 2018/04/01 訓練日誌

游清福台北市
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游清福

半馬 | 02:15:12 | 06:24/km | 第5半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:31'55" (+05'06")

15 km

(01:32'22")

00:33'38" (+06'49")

01:07'51" (+09'07")

20 km

(02:06'35")

00:34'13" (+07'24")

Finish

(02:15:12)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'03"

(09'56")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(15'28")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(20'58")

05'29" (+00'36")

1000 / 4000

05'48"

(26'47")

05'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱是我的死穴，感冒導致呼吸很不順

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.99 km

mizuno rider19 累積 : 117.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

神速阿鴻, CrazySu 和其他 6 人說推

留言

TB 感冒還是放慢點跑比較保險。恭喜完賽。

2018-04-03 00:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'32"	00:15'31"
4	05'30"	00:21'01"
5	05'48"	00:26'49"
6	06'18"	00:33'07"
7	06'03"	00:39'10"
8	06'40"	00:45'50"
9	06'28"	00:52'18"
10	06'26"	00:58'44"
11	06'24"	01:05'08"
12	07'00"	01:12'08"
13	06'51"	01:18'59"
14	06'33"	01:25'32"
15	06'50"	01:32'22"
16	07'18"	01:39'40"
17	06'25"	01:46'05"
18	07'01"	01:53'06"
19	06'34"	01:59'40"
20	06'55"	02:06'35"
21	06'45"	02:13'20"
21.3	07'26"	02:15'14"