Lei凰 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lei凰桃園
ID 274879

< 上一篇

下一篇 >

128.1 km | 05:24:50 | 23.7 km/h

日期: 2018-04-01 06:40 - 總爬升: 906 m - 天氣: 熱翻 - 平均心率: 130 - 踏頻: 83 - 卡路里: 4280 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

桃園

Lei凰

·

桃園

Lei凰

·

桃園

Lei凰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 623.22 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 謝明峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.0 %
2	29.5	-0.7 %
3	19.9	1.0 %
4	25.5	-0.6 %
5	27.7	-0.6 %
6	21.7	1.5 %
7	6.1	1.8 %
8	17.7	1.2 %
9	16.3	1.6 %
10	25.2	2.1 %
11	25.7	1.9 %
12	24.8	2.4 %
13	19.4	4.0 %
14	24.2	4.0 %
15	21.1	2.2 %
16	25.4	1.1 %
17	18.8	-1.4 %
18	22.4	-1.0 %
19	28.3	-1.0 %
20	21.7	-1.1 %
21	22.4	-1.8 %
22	4.1	8.5 %
23	25.2	-2.2 %
24	31.3	-5.4 %
25	31.6	-7.3 %
26	38.7	-7.6 %
27	39.6	-2.0 %
28	30.8	-1.4 %
29	1.4	-1.1 %
30	16.3	-0.5 %
31	20.3	-0.6 %
32	24.8	-1.7 %
33	29.0	1.2 %
34	18.7	-2.1 %
35	28.3	1.7 %
36	32.7	-0.4 %
37	31.9	-0.9 %
38	19.7	2.1 %
39	38.7	-1.5 %
40	23.5	2.5 %
41	22.6	1.3 %
42	22.1	1.4 %
43	12.1	3.4 %
44	19.4	4.0 %
45	22.2	4.6 %
46	25.5	-2.6 %
47	33.0	-3.2 %
48	22.1	2.4 %
49	24.2	-1.0 %
50	26.3	-4.6 %
51	28.1	5.5 %
52	28.8	-2.5 %
53	30.8	-2.4 %
54	38.7	-3.0 %
55	30.5	2.0 %
56	31.0	-0.5 %
57	32.7	2.5 %
58	24.5	2.6 %
59	2.2	2.6 %
60	21.1	-3.9 %
61	21.6	4.2 %
62	49.3	-5.1 %
63	34.3	-2.1 %
64	0.6	2.1 %
65	17.6	5.1 %
66	26.3	-4.0 %
67	33.0	3.0 %
68	25.7	4.7 %
69	52.2	-2.9 %
70	48.6	-2.0 %
71	36.4	1.0 %
72	32.4	1.2 %
73	27.7	3.0 %
74	31.0	-2.7 %
75	29.3	4.0 %
76	26.5	3.0 %
77	42.4	-6.0 %
78	26.1	3.4 %
79	17.1	-2.2 %
80	30.0	-1.3 %
81	13.1	3.0 %
82	25.4	4.5 %
83	23.8	-3.8 %
84	1.4	-4.5 %
85	26.7	2.0 %
86	24.0	-0.7 %
87	22.4	-0.7 %
88	19.7	2.7 %
89	14.2	-2.0 %
90	26.7	1.0 %
91	26.5	-0.8 %
92	15.9	-0.6 %
93	36.0	-0.7 %
94	33.3	2.0 %
95	27.9	1.3 %
96	22.1	1.0 %
97	27.3	-0.2 %
98	25.0	1.2 %
99	31.3	-0.4 %
100	36.0	-0.2 %
101	26.7	-0.9 %
102	38.7	1.0 %
103	37.9	1.8 %
104	35.0	1.5 %
105	38.3	-0.6 %
106	41.4	2.8 %
107	19.3	1.0 %
108	37.1	1.2 %
109	32.7	1.5 %
110	31.0	1.3 %
111	30.5	1.7 %
112	32.1	1.2 %
113	22.0	1.8 %
114	34.0	1.8 %
115	32.7	-0.6 %
116	29.3	2.3 %
117	19.7	1.2 %
118	1.2	2.7 %
119	19.3	2.0 %
120	16.2	3.6 %
121	23.8	-1.2 %
122	14.6	-0.8 %
123	23.4	1.0 %
124	20.6	1.3 %
125	14.1	-0.6 %
126	27.3	1.0 %
127	24.0	-0.7 %
128	21.7	-1.0 %
128.1	92.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km