2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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30.7 km | 09:40:24 | 18:54/km

日期: 2018-03-31 08:01 - 總爬升: 1492 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 450354 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

6.50 (-0.45)

1000 / 1000

2

09'33"

(18'48")

6.28 (-0.67)

1000 / 2000

3

16'29"

(35'18")

3.64 (-3.31)

1000 / 3000

4

15'41"

(51'00")

3.83 (-3.12)

1000 / 4000

5

22'09"

(01:13'09")

2.71 (-4.24)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ultra Greenrace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'33"	00:18'48"
3	16'30"	00:35'18"
4	15'42"	00:51'00"
5	22'10"	01:13'10"
6	13'55"	01:27'05"
7	09'49"	01:36'54"
8	09'35"	01:46'29"
9	10'10"	01:56'39"
10	08'39"	02:05'18"
11	16'10"	02:21'28"
12	15'37"	02:37'05"
13	26'44"	03:03'49"
14	16'45"	03:20'34"
15	15'31"	03:36'05"
16	17'57"	03:54'02"
17	15'20"	04:09'22"
18	17'52"	04:27'14"
19	16'38"	04:43'52"
20	19'27"	05:03'19"
21	16'36"	05:19'55"
22	16'06"	05:36'01"
23	22'17"	05:58'18"
24	25'45"	06:24'03"
25	20'07"	06:44'10"
26	55'56"	07:40'06"
27	52'22"	08:32'28"
28	61'25"	09:33'53"
29	16'32"	09:50'25"
30	17'24"	10:07'49"
30.7	30'33"	10:27'49"

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