雞露犯 2014/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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3.1 km | 00:27:11 | 08:50/km

日期: 2014-01-27 23:15 - 平均心率: 57 - 卡路里: 87 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'38" / 09'45" / 08'19" / 34'01" /

女兒吵著要練馬拉松,第一次就跑了3公里~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.26 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 葉丰（赤客）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	09'45"	00:16'23"
3	08'19"	00:24'42"
3.1	34'01"	00:27'11"

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