Jack Leung 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:29:14 | 05:49/km

日期: 2018-04-03 20:48 - 地點: 國瑞路來回 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'32" / 06'07" / 05'55" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

05'40" (+00'16")

500 / 500

2

02'43"

(05'33")

05'26" (+00'02")

500 / 1000

3

02'42"

(08'15")

05'24"

500 / 1500

4

02'48"

(11'03")

05'36" (+00'12")

500 / 2000

5

03'18"

(14'21")

06'36" (+01'12")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

要慢慢逐漸操起狀態

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Iris Cheung, Birdman 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	06'07"	00:17'13"
4	05'55"	00:23'08"
5	06'01"	00:29'09"
5.0	03'17"	00:29'13"

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