楊聰聲 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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1.0 km | 00:05:51 | 05:44/km

日期: 2018-04-07 15:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 1068 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42"

1002 / 1002

182 / 96

2

00'08"

(05'51")

07'10" (+01'28")

18 / 1020

195 / 71

不是熱身跑而是內急哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.49 km

索康尼第一代累積 : 969.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王瑞琪, Pasino 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.0	08'03"	00:05'51"

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