宋小賢 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

宋小賢台南
ID 36574

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12.0 km | 01:13:15 | 06:06/km

日期: 2018-04-06 07:58 - 平均心率: 124 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'25" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 06'19" / 05'46" / 06'36" / 05'58" / 12'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'34")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'59")

05'25"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'29")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'56")

05'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

宋小賢

·

台南

宋小賢

·

台南

宋小賢

·

樹林內跑步，爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉建志, 蘇仕帆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'27"	00:27'56"
6	05'31"	00:33'27"
7	06'19"	00:39'46"
8	05'46"	00:45'32"
9	06'36"	00:52'08"
10	05'58"	00:58'06"
11	12'40"	01:10'46"
12.0	02'29"	01:13'15"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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