ErichChen 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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16.7 km | 01:14:39 | 13.4 km/h

日期: 2018-04-09 19:46 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 90 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'27"

(13'27")

22.36 (-5.33)

5000 / 5000

2

10'52"

(24'20")

27.69

5000 / 10000

3

14'05"

(38'25")

21.30 (-6.39)

5000 / 15000

4

36'13"

(01:14'39")

2.78 (-24.91)

1678 / 16678

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Wei-Jen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	4.1 %
2	21.7	-2.6 %
3	23.8	2.2 %
4	23.8	9.3 %
5	24.5	3.0 %
6	22.9	2.0 %
7	28.3	-1.0 %
8	27.9	-3.7 %
9	28.8	1.2 %
10	31.3	3.0 %
11	22.8	-1.8 %
12	19.4	5.8 %
13	23.5	-2.0 %
14	20.3	-1.0 %
15	20.9	-1.3 %
16	15.6	-1.3 %
16.7	11.4	2.5 %

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