Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

15.7 km | 01:22:43 | 05:16/km

日期: 2018-04-08 05:33 - 地點: 鹿港->草港->頂番婆 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'55" / 05'27" / 05'34" / 08'05" / 05'28" / 05'20" / 05'19" / 05'08" / 04'56" / 05'03" / 05'07" / 04'38" / 04'51" / 04'36" / 04'18" / 04'24" /

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明天要開始上班了~
今天清晨好冷所以穿新買的壓縮褲~
真的很不一樣跑起來腿都不會痠~
最後鹿和路因為很熟悉~
所以很興奮小衝了一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.32 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, Jordan Cheng 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-04-08 09:55 ·

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陳曉慧晚安運動愉快

2018-04-09 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	08'05"	00:25'01"
5	05'28"	00:30'29"
6	05'20"	00:35'49"
7	05'19"	00:41'08"
8	05'08"	00:46'16"
9	04'56"	00:51'12"
10	05'03"	00:56'15"
11	05'07"	01:01'22"
12	04'38"	01:06'00"
13	04'51"	01:10'51"
14	04'36"	01:15'27"
15	04'18"	01:19'45"
15.7	04'23"	01:22'42"

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