21.1 km | 01:48:47 | 05:08/km日期: 2018-04-08 17:34 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1238 Cal - 總步數: 19236 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'06" / 05'15" / 05'05" / 05'10" / 05'03" / 05'08" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'51" / 05'06" / 04'56" / 05'06" / 05'15" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'11" / 05'19" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'15") | 1006 / 1006 | 173 / 113 |
| 2 | | 05'14" (+00'24") | 1001 / 2008 | 174 / 109 |
| 3 | | 05'05" (+00'15") | 1008 / 3016 | 175 / 112 |
| 4 | | 05'07" (+00'17") | 1009 / 4026 | 174 / 111 |
| 5 | | 05'01" (+00'11") | 1006 / 5033 | 175 / 113 |
| 6 | | 05'04" (+00'14") | 1010 / 6043 | 175 / 112 |
| 7 | | 05'02" (+00'12") | 1001 / 7044 | 175 / 113 |
| 8 | | 05'01" (+00'11") | 1010 / 8054 | 176 / 112 |
| 9 | | 04'59" (+00'09") | 1002 / 9057 | 176 / 113 |
| 10 | | 04'53" (+00'03") | 1004 / 10061 | 176 / 115 |
| 11 | | 04'50" | 1001 / 11063 | 176 / 116 |
| 12 | | 05'03" (+00'13") | 1007 / 12070 | 177 / 111 |
| 13 | | 04'54" (+00'04") | 1005 / 13076 | 178 / 114 |
| 14 | | 05'04" (+00'14") | 1004 / 14080 | 177 / 110 |
| 15 | | 05'14" (+00'24") | 1001 / 15082 | 179 / 106 |
| 16 | | 05'24" (+00'34") | 1002 / 16085 | 179 / 103 |
| 17 | | 05'22" (+00'32") | 1000 / 17085 | 179 / 103 |
| 18 | | 05'24" (+00'34") | 1005 / 18091 | 178 / 103 |
| 19 | | 05'19" (+00'29") | 1001 / 19092 | 178 / 105 |
| 20 | | 05'10" (+00'20") | 1002 / 20094 | 177 / 108 |
| 21 | | 05'16" (+00'26") | 1007 / 21102 | 177 / 106 |
| 22 | | 04'30" | 129 / 21231 | 181 / 121 |
今天開始跑，覺得跑得很累，所以就慢慢跑好了，經過了3，4K後比較顺，後來遇到以文，他速度好快，而我漸漸地覺得不錯，所以速度有加快，跑到9K竟然在5分速內，就想試看，半馬能不能145，於是速度再加快些，結果跑到15K，發現速度變慢了，要跑5分速，有點困難，於是就順順的跑...最後還有150以內，真是不錯....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
237.92 km 
mizuno J1GC161311 累積 :
899.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'15" | 00:10'21" |
| 3 | 05'05" | 00:15'26" |
| 4 | 05'10" | 00:20'36" |
| 5 | 05'03" | 00:25'39" |
| 6 | 05'08" | 00:30'47" |
| 7 | 05'06" | 00:35'53" |
| 8 | 05'02" | 00:40'55" |
| 9 | 05'00" | 00:45'55" |
| 10 | 04'55" | 00:50'50" |
| 11 | 04'51" | 00:55'41" |
| 12 | 05'06" | 01:00'47" |
| 13 | 04'56" | 01:05'43" |
| 14 | 05'06" | 01:10'49" |
| 15 | 05'15" | 01:16'04" |
| 16 | 05'25" | 01:21'29" |
| 17 | 05'23" | 01:26'52" |
| 18 | 05'23" | 01:32'15" |
| 19 | 05'20" | 01:37'35" |
| 20 | 05'11" | 01:42'46" |
| 21 | 05'19" | 01:48'05" |
| 21.1 | 05'25" | 01:48'47" |
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