Philip Wang 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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10.2 km | 00:47:32 | 04:38/km

日期: 2018-04-12 20:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'32" / 04'24" / 04'39" / 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'45" / 04'41" / 04'53" / 04'51" / 03'50" /

Nick教 10km sub 47列車團

FAIL

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.94 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'39"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'38"	00:27'27"
7	04'45"	00:32'12"
8	04'41"	00:36'53"
9	04'53"	00:41'46"
10	04'51"	00:46'37"
10.2	03'49"	00:47'32"

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