李建德 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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2.4 km | 00:14:39 | 06:09/km

日期: 2018-04-13 16:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'19")

06'08"

1000 / 2000

3

02'20"

(14'39")

06'08"

380 / 2380

帶女兒跑小鐵人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.12 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1283.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
2.4	06'08"	00:14'40"

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