10.1 km | 00:50:22 | 04:58/km日期: 2014-01-27 21:26 - 地點: 宜蘭大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 05'21" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 04'57" / 05'00" / 04'48" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'32") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'58" (+00'10") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 04'51" (+00'03") | 1001 / 3010 |
| 4 | | 04'58" (+00'10") | 1003 / 4013 |
| 5 | | 04'56" (+00'08") | 998 / 5011 |
| 6 | | 04'54" (+00'06") | 1010 / 6022 |
| 7 | | 04'54" (+00'06") | 998 / 7021 |
| 8 | | 04'57" (+00'09") | 1008 / 8029 |
| 9 | | 04'59" (+00'11") | 998 / 9027 |
| 10 | | 04'48" | 1009 / 10036 |
| 11 | | 04'34" | 116 / 10153 |
看來左膝真的是中了ITBS了~大約跑了5.6公里就開始隱約的酸痛感襲來~勉強跑完10公里後~雖然做了伸展收操~左腳彎曲或是下樓梯還是好痛阿~只能多做伸展休息希望可以早日復原了~
1月累積里程 :
239.58 km 
ASICS GT-2000 累積 :
555.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'58" | 00:10'19" |
| 3 | 04'52" | 00:15'11" |
| 4 | 04'57" | 00:20'08" |
| 5 | 04'58" | 00:25'06" |
| 6 | 04'54" | 00:30'00" |
| 7 | 04'55" | 00:34'55" |
| 8 | 04'57" | 00:39'52" |
| 9 | 05'00" | 00:44'52" |
| 10 | 04'48" | 00:49'40" |
| 10.1 | 06'14" | 00:50'22" |
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