吳俊彥 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
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12.0 km | 01:01:03 | 05:05/km

日期: 2018-04-10 16:17 - 地點: 放風時間 - 天氣: 太陽哥熱戀 - 平均心率: 162 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'53" / 04'56" / 04'59" / 04'59" / 05'03" / 05'07" / 05'24" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'47")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'47")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'50")

05'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

煉心飆汗舒心一下

今天沒甚麼風好悶熱

跑到全身濕漉漉～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.03 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, ChiangYu🆕♾ 和其他 45 人說推

·

觀看另 37 則留言

黃宏仲俊彥兄晚安!
週末愉快...謝謝你的鼓勵喔!
運動快樂。

2018-04-14 21:03 ·

1 個人推

mo卡卡謝謝分享、好讚的食物、運動開心唷⋯⋯

2018-04-23 15:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	04'59"	00:19'47"
5	05'03"	00:24'50"
6	05'07"	00:29'57"
7	05'24"	00:35'21"
8	05'09"	00:40'30"
9	05'09"	00:45'39"
10	05'09"	00:50'48"
11	05'11"	00:55'59"
12.0	05'03"	01:01'03"

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