活力美少女小渝 2018/04/15 訓練日誌

活力美少女小渝台中
ID 257710

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

活力美少女小渝

半馬 | 01:55:27 | 05:28/km | 第27半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:55:27
總名次	130 / 1282
分組名次	1 / 150
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'41")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'45"

15 km

(01:23'08")

00:28'57" (+02'12")

00:56'42" (+02'31")

20 km

(01:50'53")

00:27'45" (+01'00")

Finish

(01:55:27)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 陰涼風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'19")

1000 / 1000

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

06'11"

(16'52")

06'11" (+01'12")

1000 / 3000

05'13"

(22'05")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

05'21"

(27'26")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

台中

活力美少女小渝

留言

來跑跑玩玩，風景不錯，但回程上坡+逆風不好跑。腳踝不舒服，上坡跑不快。

賽後評分: 新路線風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.67 km

on cloudrush 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackie, 曾忠雄和其他 23 人說推

留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-04-15 13:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	06'11"	00:16'52"
4	05'13"	00:22'05"
5	05'21"	00:27'26"
6	05'14"	00:32'40"
7	05'50"	00:38'30"
8	05'35"	00:44'05"
9	05'07"	00:49'12"
10	04'59"	00:54'11"
11	05'12"	00:59'23"
12	05'29"	01:04'52"
13	06'26"	01:11'18"
14	05'51"	01:17'09"
15	05'59"	01:23'08"
16	05'46"	01:28'54"
17	06'12"	01:35'06"
18	05'16"	01:40'22"
19	05'11"	01:45'33"
20	05'20"	01:50'53"
20.8	05'52"	01:55'30"