邱小弟 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'49")

06'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'56")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'05")

06'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'07")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱ㄚ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.94 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 郭永斌和其他 2 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-04-14 20:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'02"	00:11'49"
3	06'07"	00:17'56"
4	06'09"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	07'46"	00:37'53"
7	06'32"	00:44'25"
8	06'26"	00:50'51"
9	06'35"	00:57'26"
9.3	05'59"	00:59'09"

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