11.2 km | 00:55:19 | 04:56/km日期: 2014-01-31 05:41 - 地點: 宜蘭運動公園至凱旋國中 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 05'19" / 05'04" / 05'04" / 05'11" / 04'54" / 04'41" / 04'32" / 04'29" / 04'22" / 04'15" / 05'52" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'57") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'05" (+00'45") | 1014 / 2013 |
| 3 | | 05'02" (+00'42") | 997 / 3011 |
| 4 | | 05'09" (+00'49") | 1010 / 4022 |
| 5 | | 04'55" (+00'35") | 1003 / 5025 |
| 6 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 6025 |
| 7 | | 04'32" (+00'12") | 1003 / 7029 |
| 8 | | 04'29" (+00'09") | 1002 / 8031 |
| 9 | | 04'20" | 1021 / 9052 |
| 10 | | 04'21" (+00'01") | 1009 / 10062 |
| 11 | | 05'51" (+01'31") | 1007 / 11069 |
| 12 | | 05'50" (+01'30") | 208 / 11277 |
今天四季團練兼互道恭喜～啟跑後本想慢慢跑就好，5公里後因為領先集團跑錯路，我成了變相的領先集團，後有追兵下只好開始慢慢加速～跑完後左膝疼痛感沒有前幾次跑步痛，再繼續觀察看看～
1月累積里程 :
239.58 km 
New Balance 1260V3 累積 :
559.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'04" | 00:10'23" |
| 3 | 05'04" | 00:15'27" |
| 4 | 05'11" | 00:20'38" |
| 5 | 04'54" | 00:25'32" |
| 6 | 04'41" | 00:30'13" |
| 7 | 04'32" | 00:34'45" |
| 8 | 04'29" | 00:39'14" |
| 9 | 04'22" | 00:43'36" |
| 10 | 04'15" | 00:47'51" |
| 11 | 05'52" | 00:53'43" |
| 11.2 | 07'50" | 00:55'19" |
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