建智(魯夫) 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.1 km | 01:04:49 | 12:45/km

日期: 2018-04-14 11:06 - 地點: 新屋漂流木公園 - 天氣: 晴～風超大 - 平均心率: 101 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 13'58" / 12'26" / 13'16" / 11'51" / 11'47" / 25'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

13'29" (+01'43")

1000 / 1000

2

12'25"

(25'55")

12'25" (+00'39")

1000 / 2000

3

13'15"

(39'10")

13'15" (+01'29")

1000 / 3000

4

11'51"

(51'01")

11'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

11'46"

(01:02'48")

11'46"

1000 / 5000

6

02'01"

(01:04'49")

24'45" (+12'59")

81 / 5081

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公司68週年廠慶淨灘健行活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜永富, 李崧豪和其他 14 人說推

·

李崧豪晚安愉快

2018-04-18 23:32 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2018-04-19 05:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	12'26"	00:26'24"
3	13'16"	00:39'40"
4	11'51"	00:51'31"
5	11'47"	01:03'18"
5.1	24'42"	01:05'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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