Polun Tsai 2018/04/19 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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Polun Tsai

10.0 km | 00:45:34 | 04:33/km

日期: 2018-04-19 22:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 8256 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'20" / 04'21" / 04'24" / 04'35" / 04'40" / 04'43" / 04'43" / 04'42" / 04'39" / 04'22" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'20" (+00'04")

1014 / 1014

180 / 127

04'18"

(08'42")

04'16"

1003 / 2017

183 / 127

04'27"

(13'09")

04'23" (+00'07")

1012 / 3030

181 / 125

04'31"

(17'40")

04'30" (+00'14")

1000 / 4031

180 / 122

04'40"

(22'20")

04'37" (+00'21")

1007 / 5038

179 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

暗夜追風 10k 🏃‍♂️
黑咖啡與無糖豆漿 1:1 特調

豆漿中不含有任何膽固醇，同時新鮮豆漿中還含有亞油酸，能促進膽固醇的分解，因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Arthur 和其他 18 人說推

留言

Judy 哇塞!都吃得好養生,讚喔

2018-04-20 12:27 ·

1 個人推

Ying Cheng 超棒的

2018-04-20 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'21"	00:08'41"
3	04'24"	00:13'05"
4	04'35"	00:17'40"
5	04'40"	00:22'20"
6	04'43"	00:27'03"
7	04'43"	00:31'46"
8	04'42"	00:36'28"
9	04'39"	00:41'07"
10	04'22"	00:45'29"
10.0	01'54"	00:45'30"