Polun Tsai 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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14.4 km | 01:14:10 | 05:08/km

日期: 2018-04-20 18:48 - 平均心率: 166 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 13361 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'12" / 05'03" / 05'17" / 05'02" / 05'55" / 05'30" / 05'28" / 04'55" / 05'07" / 04'55" / 05'15" / 04'51" / 05'07" / 04'37" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

181 / 105

2

05'03"

(10'15")

05'01" (+00'27")

1003 / 2003

176 / 112

3

05'17"

(15'32")

05'15" (+00'41")

1004 / 3008

183 / 103

4

05'02"

(20'34")

04'59" (+00'25")

1008 / 4017

180 / 111

5

05'55"

(26'29")

05'53" (+01'19")

1004 / 5021

175 / 96

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

跑個步輪子竟然中獎了 (≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 藍玉玲和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Polun Tsai 晚安喲慢跑排乳酸 ✧٩(ˊωˋ*)و✧

2018-04-21 00:43 ·

YU 早安，花錢能解決的都小事。

2018-04-21 08:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'17"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	05'55"	00:26'29"
6	05'30"	00:31'59"
7	05'28"	00:37'27"
8	04'55"	00:42'22"
9	05'07"	00:47'29"
10	04'55"	00:52'24"
11	05'15"	00:57'39"
12	04'51"	01:02'30"
13	05'07"	01:07'37"
14	04'37"	01:12'14"
14.4	04'20"	01:14'10"

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