Sam Pang 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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5.0 km | 00:32:05 | 06:24/km

日期: 2018-04-18 09:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'55" / 06'03" / 06'26" / 06'39" / 06'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'58")

06'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'24")

06'26" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'03")

06'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'02")

06'58" (+01'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'05")

07'12" (+01'17")

8 / 5008

香港

Sam Pang

·

感冒初好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.12 km

Nike Air zoom vomero 12 累積 : 365.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	06'26"	00:18'24"
4	06'39"	00:25'03"
5	06'59"	00:32'02"
5.0	08'03"	00:32'06"

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