廖阿福 2018/04/01 訓練日誌

廖阿福桃園
ID 35045

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廖阿福

半馬 | 02:56:02 | 08:20/km | 第19半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:38'39" (+03'56")

15 km

(01:54'29")

00:41'07" (+06'24")

01:25'08" (+11'46")

20 km

(02:38'30")

00:44'01" (+09'18")

Finish

(02:56:02)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 25110 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'51" (+00'29")

1007 / 1007

162 / 89

06'24"

(13'19")

06'22"

1004 / 2011

164 / 95

07'47"

(21'06")

07'45" (+01'23")

1002 / 3014

129 / 99

07'01"

(28'07")

06'58" (+00'36")

1006 / 4021

161 / 88

06'40"

(34'47")

06'37" (+00'15")

1006 / 5027

163 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 補給超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.02 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'24"	00:13'19"
3	07'47"	00:21'06"
4	06'57"	00:28'03"
5	06'40"	00:34'43"
6	07'04"	00:41'47"
7	08'58"	00:50'45"
8	07'26"	00:58'11"
9	07'40"	01:05'51"
10	07'31"	01:13'22"
11	08'10"	01:21'32"
12	07'43"	01:29'15"
13	08'05"	01:37'20"
14	09'34"	01:46'54"
15	07'35"	01:54'29"
16	08'28"	02:02'57"
17	08'57"	02:11'54"
18	08'26"	02:20'20"
19	09'19"	02:29'39"
20	08'51"	02:38'30"
21	09'35"	02:48'05"
21.9	09'05"	02:56'02"