陳仁祥 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁祥苗栗
ID 151791

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全馬 | 04:08:24 | 05:53/km | 第21馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'35" (+00'55")

15 km

(01:15'05")

00:24'50" (+00'10")

00:52'39" (+02'24")

20 km

(01:42'54")

00:27'49" (+03'09")

25 km

(02:15'19")

00:32'25" (+07'45")

01:03'14" (+12'59")

30 km

(02:46'08")

00:30'49" (+06'09")

35 km

(03:19'50")

00:33'42" (+09'02")

01:08'05" (+17'50")

40 km

(03:54'13")

00:34'23" (+09'43")

Finish

(04:08:24)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

04'56" (+00'19")

1609 / 1609

2

08'04"

(16'02")

05'01" (+00'24")

1609 / 3218

3

07'46"

(23'48")

04'49" (+00'12")

1609 / 4828

4

08'15"

(32'04")

05'08" (+00'31")

1609 / 6437

5

08'20"

(40'24")

05'10" (+00'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 人生激勵！腿力鍛煉

賽後評分: 人有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.38 km

New Balance MHANZTW1 累積 : 1660.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, 蔡甫承和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳仁祥 Jesee Ma .謝謝唷

2018-04-21 16:06 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-05-09 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	05'14"	00:29'54"
7	04'56"	00:34'50"
8	05'21"	00:40'11"
9	05'02"	00:45'13"
10	05'02"	00:50'15"
11	04'53"	00:55'08"
12	05'30"	01:00'38"
13	04'38"	01:05'16"
14	04'39"	01:09'55"
15	05'10"	01:15'05"
16	04'46"	01:19'51"
17	04'43"	01:24'34"
18	05'29"	01:30'03"
19	06'34"	01:36'37"
20	06'17"	01:42'54"
21	04'52"	01:47'46"
22	07'02"	01:54'48"
23	06'34"	02:01'22"
24	06'07"	02:07'29"
25	07'50"	02:15'19"
26	05'43"	02:21'02"
27	07'03"	02:28'05"
28	06'59"	02:35'04"
29	05'53"	02:40'57"
30	05'11"	02:46'08"
31	06'36"	02:52'44"
32	06'08"	02:58'52"
33	06'17"	03:05'09"
34	07'02"	03:12'11"
35	07'39"	03:19'50"
36	06'24"	03:26'14"
37	06'15"	03:32'29"
38	07'10"	03:39'39"
39	06'43"	03:46'22"
40	07'51"	03:54'13"
41	06'01"	04:00'14"
42	06'51"	04:07'05"
42.2	06'02"	04:08'24"

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