阿波（波叔） 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.3 km | 01:56:57 | 05:29/km

日期: 2014-02-03 06:01 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽兼下雨 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 05'58" / 05'34" / 05'44" / 05'38" / 06'10" / 05'27" / 05'45" / 05'35" / 05'28" / 05'49" / 04'32" / 04'55" / 05'20" / 05'08" / 05'07" / 05'20" / 05'35" / 05'08" / 04'57" / 05'19" / 08'09" /

大家都在趕進度.我要努力一點才行阿

2月累積里程 : 340.84 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 3 則留言

阿立波哥厲害隨便跑都破2H，我還在那一天到晚想破2H...囧~

2014-02-03 19:16 ·

1 個人推

阿波（波叔）仁立你行的慢慢練習，成功將在不遠處哦！

2014-02-03 22:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'34"	00:17'34"
4	05'44"	00:23'18"
5	05'38"	00:28'56"
6	06'10"	00:35'06"
7	05'27"	00:40'33"
8	05'45"	00:46'18"
9	05'35"	00:51'53"
10	05'28"	00:57'21"
11	05'49"	01:03'10"
12	04'32"	01:07'42"
13	04'55"	01:12'37"
14	05'20"	01:17'57"
15	05'08"	01:23'05"
16	05'07"	01:28'12"
17	05'20"	01:33'32"
18	05'35"	01:39'07"
19	05'08"	01:44'15"
20	04'57"	01:49'12"
21	05'19"	01:54'31"
21.3	08'09"	01:56'57"

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