許雅娟 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

許雅娟雲林
ID 270859

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5.0 km | 02:59:26 | 35:53/km

日期: 2018-04-21 07:58 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 64789 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 30'42" / 42'59" / 54'48" / 36'13" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林振祿, Han 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'42"	00:30'42"
2	42'59"	01:13'41"
3	54'48"	02:08'29"
4	36'13"	02:44'42"
5.0	29'38"	03:14'19"

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