Polun Tsai 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.1 km | 00:10:31 | 04:59/km

日期: 2018-04-24 21:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 91 Cal - 總步數: 1869 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 04'52" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'07")

1007 / 1007

178 / 111

2

04'54"

(09'57")

04'53"

1000 / 2008

178 / 114

3

00'34"

(10'31")

04'56" (+00'03")

114 / 2122

165 / 122

基隆

Polun Tsai

·

雨後的清新跑起來就是清晰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Arthur 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
2.1	05'13"	00:10'31"

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